Conseils à l’intention des employés atteints du TDAH chez l’adulte

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Le rendement et la productivité au travail peuvent être gravement compromis chez les adultes atteints d’un TDAH non diagnostiqué. Ce qui pourrait apparaître comme un manque de persévérance et d’attention aux détails est souvent attribuable aux symptômes du TDAH.

Si vous avez reçu un diagnostic du TDAH chez l’adulte, à titre d’employé, il est important que vous preniez en charge votre trouble au travail. Pour ce faire, vous devez déterminer ce qui suit :

1) vos forces, vos intérêts et vos plus grandes compétences; et
2) vos faiblesses.

Problèmes courants des employés atteints du TDAH :

Distractibilité

Suggestions pour surmonter les problèmes suivants :

  • Demandez à changer d’espace de travail pour vous retrouver dans un endroit plus calme qui comporte moins de sources de distraction.
    • Ce changement pourrait être permanent ou temporaire, selon que l’espace approprié est disponible ou non (p. ex., salle de réunion, bibliothèque ou bureau privé)
  • Si votre emploi le permet, demandez à travailler à partir de la maison durant une certaine période de la semaine ou recourez à un horaire flexible pour travailler durant des heures offrant moins de sources de distraction.
  • Essayez de bloquer les bruits qui vous distraient en utilisant un casque d’écoute (si cela est sécuritaire dans votre milieu de travail) ou une machine à bruit blanc, etc.

Hyperactivité

Suggestions pour surmonter ces problèmes suivants :

  • Prenez des pauses pour aller marcher plusieurs fois par jour.
  • Tentez de travailler à divers endroits ou à une table de dessin, afin de pouvoir travailler debout.
  • Dans la mesure du possible, tentez de réduire au minimum l’obligation d’assister ou de participer à de longues réunions.

Organisation, planification et persévérance

Suggestions pour surmonter ces problèmes suivants :

  • Travaillez avec quelqu’un qui peut vous fournir de la structure.
  • Obtenez de l’aide avec ce qui suit :
    • organisation de votre espace de bureau
    • division de grands projets en tâches quotidiennes et en listes de vérification
    • priorisation des projets
  • Utilisation d’outils spécifiques mis au point pour aider les personnes atteintes du TDAH à établir leurs horaires et à planifier leur travail (p. ex., www.skoach.com).
  • Envoyer des mises à jour fréquentes à votre superviseur ou à votre chef d’équipe.

Paperasserie

Suggestions pour surmonter ces problèmes suivants :

  • Dans la mesure du possible, demandez à ce qu’on réduise ou qu’on simplifie vos exigences en matière de traitement de documents.
  • Mettez en place un système de rappel pour les documents devant être traités tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois.

Mémoire

Suggestions for overcoming challenges in this area :

  • Utilisez ou demandez des communications et des notes écrites ou le procès-verbal des réunions.
  • Utilisez de l’équipement audio afin d’enregistrer les réunions.
  • Essayez de pratiquer des exercices de stimulation de la mémoire (p. ex., www.cogmed.com).
  • Utilisez un agenda ou un assistant numérique (p. ex., www.skoach.com).

Saviez-vous... que les personnes atteintes du TDAH sont 300 % plus susceptibles de démarrer leur propre entreprise? Il y a de nombreux exemples de grands chefs d’entreprise atteints du TDAH, notamment :

  • Richard Branson, fondateur de Virgin Airlines
  • John T. Chambers, président et directeur général de Cisco Systems
  • Ingvar Kamprad, fondateur suédois et président d’IKEA, affirme qu’il a adapté le fonctionnement interne de son entreprise afin de compenser son TDAH et sa dyslexie
  • David Neeleman, fondateur, président et directeur général de Jet Blue Airways
  • Paul Orfalea, fondateur et président de Kinkos
  • Charles Schwab, fondateur, président et directeur général de Charles Schwab Corporation, la plus grande société de courtage des États-Unis