Est-ce qu’ilpourrait
s’agir du
TDAH?
Pensez-vous être atteint de TDAH? Est-ce que votre enfant, votre frère ou sœur ou encore l’un de vos parents en est atteint? Certaines des informations que vous venez de lire vous ont peut-être amené à vous poser la question : « Est-ce qu’il pourrait s’agir…? ». Il est peut-être temps de faire le point.
Les responsabilités du parent d’un enfant atteint de TDAH peuvent être
épuisantes, tant physiquement que mentalement. Il est facile de se laisser
entraîner dans un cycle de frustration, de colère et de culpabilité (auxquelles
s’ajoutent une bonne dose d’anxiété et de stress).
La meilleure chose pour un enfant (ou un adolescent) qui apprend à prendre
en charge le TDAH est de vivre dans une maison qui lui donne de l’amour
et une structure. Demeurer positif et en santé vous-même peut
vous faciliter la tâche.
- Conservez une attitude positive. Il est plus facile d’entrer en contact avec votre enfant lorsque vous êtes calme et concentré.
- Servez-vous de votre sens de l’humour et essayez de mettre les choses en perspective.
- Ne prenez pas tout au sérieux, laissez tomber la perfection et soyez prêt à faire quelques compromis.
- Croyez en votre enfant et rappelez-vous chaque jour qu’il est unique et important.
- Prenez soin de vous. Restez en santé et prenez des pauses en demandant l’aide d’amis et de membres de votre famille.
- N’oubliez pas de demander de l’aide. Vous n’êtes pas obligé de tout faire seul; parlez-en aux médecins, aux thérapeutes et aux enseignants de votre enfant et consultez des groupes de soutien locaux ou en ligne.
- Éloignez-vous des gens négatifs. Les membres de votre entourage ne comprendront pas tous votre enfant atteint de TDAH, mais ne vous laissez pas atteindre, et ne cessez pas de soutenir et d’encourager votre enfant sans réserve!
Pour mieux aider votre enfant atteint de TDAH à s’adapter au quotidien
Il est important de mettre en place une structure et de s’y conformer. Établissez des attentes et des règles claires.
- Suivez une routine en fixant un moment et un endroit pour tout, y compris des rituels simples et prévisibles pour les repas, les devoirs, les jeux et le coucher.
- Pensez à placer des horloges et des chronomètres dans toute la maison.
- Simplifiez l’horaire de votre enfant.
- Prévoyez du temps pour jouer et faire de l’exercice non structuré à l’extérieur : l’air frais et le soleil sont importants pour tous les enfants.
- Aménagez-lui un endroit tranquille et privé.
- Soyez conscient des enjeux liés aux appareils électroniques. Tous les écrans de votre enfant doivent être éteints au moins une heure avant le coucher. Gardez les appareils électroniques à l’extérieur de sa chambre à coucher et rechargez-les toute la nuit loin de votre enfant. Ces habitudes porteront leurs fruits à l’adolescence.
- Renforcez leur confiance. Offrez-lui du soutien, de la rétroaction et du renforcement positif.
TDAH en classe
- Favorisez une bonne relation avec l’enseignant et le directeur d’école de votre enfant. Demandez à être informé lorsque votre enfant a des devoirs afin que vous puissiez l’aider à organiser et à accomplir les tâches en temps opportun.
- Demandez si votre enfant pourrait être placé près du bureau de l’enseignant ou à côté d’amis calmes et travailleurs. Le fait de rester assis à l’avant de la classe aidera à réduire les distractions visuelles des autres élèves.
- Demandez à ce que votre enfant soit autorisé à se lever et à s’étirer périodiquement, le cas échéant.
- Communiquez toute stratégie qui a été efficace à la maison à l’enseignant de votre enfant (p. ex., explication claire des composantes des devoirs, affichage des horaires de routine, utilisation d’une minuterie personnelle, systèmes de récompense, etc.).
